김코치

BMI는 정상 범위에 있지만, 체지방 비율이 높고, 근육량 비율이 상대적으로 낮은 체형을 “마른 비만”이라고 합니다. 이 글에서는 마른 비만의 원인과 해결 방법 등을 이야기해보려고 합니다. 마른 비만 체형은 흔히 다음과 같은 건강상의 위험성을 가질 수 … 더 읽기

다이어트를 해야겠다는 의지가 생길 때 현재 몸 상태가 궁금합니다. 체중을 재거나 혹은 인바디 체중계가 있다면 전반적인 몸 상태를 체크한 후, 데이터를 참고해 감량 목표, 감량 기간, 운동, 식단 계획 등을 세웁니다. 최근에는 인바디 측정이 더 … 더 읽기

여자 다이어트 식단과 운동 관련한 이야기를 해볼 텐데요. 적게 먹고 운동해도 살 잘 안 빠져서 고민이라면 이 글에서 자신에게 해당되는 내용이 있는지 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 특히 이번 글은 여자 다이어트에 대한 일부 특수한 내용이 포함되지만 … 더 읽기

밀키트는 요리에 필요한 식재료와 조리 방법 등이 포함된 패키지로 준비가 쉽고, 간편합니다. 다이어트 식단으로도 메뉴를 잘 선택한다면 활용도가 참 높습니다. 이번 글에서는 필자도 자주 활용하는 다이어트 밀키트 메뉴를 몇 가지 소개하려고 합니다. 다이어트 식단 밀키트 … 더 읽기

많은 사람이 “근육량 증가 = 근력 운동”, “체지방 감량 = 유산소 운동”이라는 운동 루틴을 공식처럼 생각합니다. 혹시 여러분도 이 공식을 맹신하고 계시가요? 근육량을 늘리기 위해 헬스장에서 부위별 웨이트 트레이닝을 하고 체지방을 줄이기 위해 20분 이상의 … 더 읽기