초보자를 위한 다이어트 가이드

BMI는 정상 범위에 있지만, 체지방 비율이 높고, 근육량 비율이 상대적으로 낮은 체형을 “마른 비만”이라고 합니다. 이 글에서는 마른 비만의 원인과 해결 방법 등을 이야기해보려고 합니다. 마른 비만 체형은 흔히 다음과 같은 건강상의 위험성을 가질 수 … 더 읽기

다이어트를 해야겠다는 의지가 생길 때 현재 몸 상태가 궁금합니다. 체중을 재거나 혹은 인바디 체중계가 있다면 전반적인 몸 상태를 체크한 후, 데이터를 참고해 감량 목표, 감량 기간, 운동, 식단 계획 등을 세웁니다. 최근에는 인바디 측정이 더 … 더 읽기

여자 다이어트 식단과 운동 관련한 이야기를 해볼 텐데요. 적게 먹고 운동해도 살 잘 안 빠져서 고민이라면 이 글에서 자신에게 해당되는 내용이 있는지 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 특히 이번 글은 여자 다이어트에 대한 일부 특수한 내용이 포함되지만 … 더 읽기

불규칙한 식습관으로 체중이 192kg에 육박했던 대학생 제러드 포글(Jared Fogle)은 3개월 동안 서브웨이 다이어트 메뉴로만 45kg 감량에 성공합니다. 그가 지속적으로 감량한 체중은 총 111kg에 이른다고 알려져 있습니다. 그는 매일 점심과 저녁 식사로 30cm짜리 서브웨이 야채 샌드위치와 … 더 읽기

다이어트 칼로리 계산은 다이어트 식단을 계획할 때 중요합니다. 일반적으로 1일 평소 칼로리 섭취량보다 500~1,000kcal 정도 줄인 저열량식 식단 관리는 건강상 위험없이 다이어트 할 수 있는 방법으로 알려져 있으며, 많은 경우 이 방법으로 6개월에 10% 정도까지 … 더 읽기