다이어트 할 때 최적의 유산소 운동시간
이 글에서는 유산소 운동시간에 대해 이야기해볼게요. 더 건강해지고 싶거나, 다른 사람에게 매력적으로 보이고 싶거나, 체력적 관리를 통해 더 높은 성과를 내고자 하는 여러 가지 이유로 운동을 시작하게 됩니다. 때론 선택이 아니라 질병 위험군에 속해 어쩔 … 더 읽기
초보자를 위한 다이어트 가이드
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1RM 계산기, 근력운동 계획하기
운동을 계획할 때, 특히 근력운동을 계획할 때 나에게 맞는 올바른 트레이닝 계획을 어떻게 세울 수 있을까요? 올바른 근력운동 계획을 세우기 위해 “1RM 계산기”로 자신의 1RM을 측정하는 게 도움이 될 수 있어요. 자신의 1RM을 측정하지 않은 … 더 읽기
복부비만을 알리는 신체지표 – 허리,엉덩이둘레
허리 둘레는 비만과 관련된 질병과 사망률을 더욱 정확히 반영하는 지표입니다. 그렇기때문에 정상 범위의 체중과 함께 적정 범위의 허리둘레를 유지하는데 관심을 가져야 하죠. 적정 허리둘레 범위 적정 허리 둘레 범위는 남성은 90cm 미만, 여성은 85cm 미만으로 이 … 더 읽기
비만도(비만)를 알리는 신체지표1 – BMI
다양한 신체지표는 현재 나의 몸의 상태를 알 수 있는 중요한 척도입니다. 그렇기 때문에 건강을 향한 첫 여정은 내 몸 상태를 아는 것으로 시작할 수 있죠. 비만(비만도)에 대한 신체지표인 BMI에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 체질량 지수(Body … 더 읽기