혼자 할 수 있는 운동

새로운 해가 바뀌면 기대하는 바가 있습니다. 특히 몸에 대해서는 기대하는 바가 있을 텐데요. 건강의 측면뿐 아니라 미의 관점에서도 운동은 새로운 마음으로 목표를 세울 때 꼭 들어가는 것 중 하나입니다. 운동을 결심했다면, 실패 확률을 엄청나게 낮추어줄 … 더 읽기

많은 사람이 “근육량 증가 = 근력 운동”, “체지방 감량 = 유산소 운동”이라는 운동 루틴을 공식처럼 생각합니다. 혹시 여러분도 이 공식을 맹신하고 계시가요? 근육량을 늘리기 위해 헬스장에서 부위별 웨이트 트레이닝을 하고 체지방을 줄이기 위해 20분 이상의 … 더 읽기

활동량이 줄고 살이 붙기 쉬운 계절, 겨울입니다. 다가오는 새해, 운동 계획이 있으신가요? 그렇다면 이 글이 초보자의 운동 루틴을 계획하는 데 좋은 아이디어가 될 수 있습니다. 유산소부터 근력 운동(웨이트트레이닝) 계획까지 요일별 운동 간단하게 알려드리도록 할게요. 신체 … 더 읽기

효과적이면서도 효율적인 운동 루틴에 관심이 높습니다. 이와 관련해 짧은 시간으로도 살 빠지는 운동 효과가 있다고 알려진 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)은 매력적인 운동방법으로 부상하고 있습니다. 오늘은 10분만 투자해도 체중 감량에 도움 되는 고강도 … 더 읽기

70대는 신체 기능이 매우 약해지는 시기입니다. 특히 뼈와 근육이 약해지면서 키가 줄어드는 속도로 이전보다 빨라집니다. 노화 관련 연구 결과에 따르면 근력은 60살 이후 연간 3%까지 감소하며 이와 관련한 낙상사고 위험도 커지게 됩니다. 부상 이후 회복도 … 더 읽기