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많은 사람이 “근육량 증가 = 근력 운동”, “체지방 감량 = 유산소 운동”이라는 운동 루틴을 공식처럼 생각합니다. 혹시 여러분도 이 공식을 맹신하고 계시가요? 근육량을 늘리기 위해 헬스장에서 부위별 웨이트 트레이닝을 하고 체지방을 줄이기 위해 20분 이상의 … 더 읽기

활동량이 줄고 살이 붙기 쉬운 계절, 겨울입니다. 다가오는 새해, 운동 계획이 있으신가요? 그렇다면 이 글이 초보자의 운동 루틴을 계획하는 데 좋은 아이디어가 될 수 있습니다. 유산소부터 근력 운동(웨이트트레이닝) 계획까지 요일별 운동 간단하게 알려드리도록 할게요. 신체 … 더 읽기

효과적이면서도 효율적인 운동 루틴에 관심이 높습니다. 이와 관련해 짧은 시간으로도 살 빠지는 운동 효과가 있다고 알려진 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)은 매력적인 운동방법으로 부상하고 있습니다. 오늘은 10분만 투자해도 체중 감량에 도움 되는 고강도 … 더 읽기

다이어트 바,  제로칼로리 음료, 시리얼 같은 저칼로리 가공식품으로 다이어트 식단의 대부분을 구성하고 있다면 이번 글이 오래 지속할 수 있는 현실적인 다이어트 식단 계획에 새로운 생각을 불어넣어 줄지도 모릅니다. 추운 날씨 탓에 야외 활동량이 줄고, 호떡이나 … 더 읽기

불규칙한 식습관으로 체중이 192kg에 육박했던 대학생 제러드 포글(Jared Fogle)은 3개월 동안 서브웨이 다이어트 메뉴로만 45kg 감량에 성공합니다. 그가 지속적으로 감량한 체중은 총 111kg에 이른다고 알려져 있습니다. 그는 매일 점심과 저녁 식사로 30cm짜리 서브웨이 야채 샌드위치와 … 더 읽기