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오늘은 다이어트 탄수화물 섭취량 정할 때 3가지 핵심 내용에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트할 때 운동과 함께 식단 관리에서 탄수화물을 줄이라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 왜 탄수화물을 줄여야 하는지, 얼마나 먹어야 체중관리에 효과적인지, 또 어떤 … 더 읽기

비만의 90% 이상은 에너지 섭취와 소비의 균형이 깨져 체지방이 증가한 상태로 발생한다고 알려져 있습니다. 그러나 과체중이나 낮은 수준 비만의 다이어트보다 고도 비만 다이어트는 성공하기가 더 어려운게 사실입니다. 이번 글에서는 고도 비만 다이어트에 성공하기 위해 실천할 … 더 읽기

여자 다이어트 식단은 한 달에 한 번 찾아오는 생리주기에 영향을 받을 수 있습니다. 이는 여성의 경우 호르몬 때문에 특정 시기에 남성보다 더 쉽게 음식에 대한 욕구가 증가할 수 있음을 의미합니다. 실제 여성의 경우 호르몬의 영향으로 … 더 읽기

면접이나 소개팅처럼 첫인상이 결과에 중요할 때 단기간 다이어트가 필요할 수 있습니다. 일주일 다이어트 식단과 함께 효과적인 단기간 다이어트를 위해 필요한 체크리스트를 하나씩 살펴보겠습니다. 일주일 다이어트 식단 구성 – 저탄수화물 식사 단기간 다이어트에 성공하기 위해서 식단의 … 더 읽기

70대는 신체 기능이 매우 약해지는 시기입니다. 특히 뼈와 근육이 약해지면서 키가 줄어드는 속도로 이전보다 빨라집니다. 노화 관련 연구 결과에 따르면 근력은 60살 이후 연간 3%까지 감소하며 이와 관련한 낙상사고 위험도 커지게 됩니다. 부상 이후 회복도 … 더 읽기