허리 둘레는 비만과 관련된 질병과 사망률을 더욱 정확히 반영하는 지표입니다. 그렇기때문에 정상 범위의 체중과 함께 적정 범위의 허리둘레를 유지하는데 관심을 가져야 하죠.
적정 허리둘레 범위
적정 허리 둘레 범위는 남성은 90cm 미만, 여성은 85cm 미만으로 이 기준을 초과하는 경우 복부 비만으로 판정합니다. 복부 비만은 대사증후군의 주요 발생 요인으로 내장 지방량과도 연관성이 높아요. 복부비만인 경우 지방간, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 심뇌혈관질환 위험도가 훨씬 높아진다고 알려져 있죠.
보통 내 허리둘레를 센티미터로 알고 있는 경우가 적습니다. 30인치, 31인치 등 인치 등의 측정이 더 익숙합니다. 허리둘레 계산기로 내 허리둘레를 쉽게 환산해보세요. 일상에서 체중을 측정하듯이 허리둘레를 자주 측정하는 것은 건강관리에 도움이 됩니다.
일상에서 체중을 측정하듯이 허리둘레를 자주 측정하는 것은 건강관리에 도움에 도움을 줍니다.
허리둘레 측정시 양 발을 25~30cm 벌리고 서서 체중을 균등하게 배분한 후 숨을 편안하게 내 쉰 상태에서 줄자가 배에 압력을 주지 않을 정도로 느슨하게 해 0.1cm까지 측정하도록 합니다. 그림을 참고해 줄자로 올바른 허리둘레를 측정해보세요.