음주량 계산기

성별

음주와 사망률

전 세계적으로 매년 330만 명이 해로운 음주로 사망하며, 이 수치는 전체 사망자 수의 6%에 해당합니다. 국내 20~30대 음주율은 다른 연령대보다 높은 편이며, 20~39세 사망의 25%가 알코올이 원인으로 나타났습니다.

음주와 비만

알코올은 g당 7.1kcal의 높은 열량을 가지며, 간에서 지방을 생성합니다. 음주와 비만의 연관성에 대한 메타분석 결과 과음을 하는 경우 비음주자에 비해 과체중, 비만, 복부비만의 위험성이 증가하는 것으로 나타났으며, 음주량이 하루 1잔씩 늘어나면 4년간 체중이 약 0.19씩 증가하는 것으로 보고되고 있습니다.

적절한 수준의 음주량

세계보건기구(WHO)는 건강에 부정적인 결과를 최소한으로 줄이는 1회 알코올 섭취량을 남자는 40g 이내, 여자는 20g 이내로 제한하고 있습니다. 또한 이 음주량은 건강에 아무 이상이 없고 알코올에 특별한 거부반응이 없는 성인에게 해당됩니다. 한국인 대상 저위험음주 가이드라인에서 권장하는 음주량은 아래와 같습니다.

• 남자: 하루 3잔, 일주일 14잔 이하
• 여자: 하루 2잔 이하, 일주일 10잔 이하

마이해피바디의 음주량 계산기를 이용하여 현재 나의 음주 위험도를 점검하고 건강을 위협할 수준의 과음을 피하도록 합니다.